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睡眠は50歳から「老化」する

 
睡眠は50歳から「老化」する

50歳からは昔より眠れなくて、当たり前! 自分に合った睡眠リズムで健康を取り戻そう!指導暦20年の現役医師が教える睡眠術。

著者 坪田 聡
ジャンル 生活実用
出版年月日 2013/06/20
ISBN 9784479782612
判型・ページ数 4-6・176ページ
定価 本体1,300円+税
 

目次

「最近、寝付きがよくない」
「睡眠時間が短くなっている」
「十分寝ているのに、寝た気がしない」

多くの人は、年を重ねるにしたがって、こんな悩みを抱えてはじめることでしょう。
一見、「ただ、眠りが浅くなった」と思っても、実はその「睡眠力の低下」が体の不調を引き起こします。

◎睡眠の長さは自分で決めていい
◎睡眠と高血圧の薬とでは効果が同じ
◎就寝時刻は逆算して考える
◎正しい睡眠リズムを生む朝の「バナナと牛乳」
◎白米を玄米に変えるだけで落ち着いて眠れる
◎「寝逃げ」で気分をリフレッシュ
◎朝の二度寝は疲れた心の特効薬
◎掛け布団も寝間着も「重ね過ぎない」
◎寝るときの音楽はロックでもいい

など、肥満、高血圧、更年期のうつを防ぎ、「人生の円熟期」を楽しく健康に暮らすための睡眠法を一挙に紹介!

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