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フランス人の40歳からの生きる姿勢 (電子書籍)

 
フランス人の40歳からの生きる姿勢

世界37か国、300万部大ベストセラー「フランス女性は太らない」の一流パリジェンヌ最新刊は、アンチエイジングな生き方

著者 ミレイユ ジュリアーノ
倉田 真木
ジャンル 生活実用
電子書籍
出版年月日 2016/05/27
フォーマット 価格
電子書籍 -
単行本 1,400円+税
 

目次

明日、今日より若返る50の質問

はじめに――フランスでは女性の幸せピークは65歳から

Lesson1 毎日、ちゃんと鏡を見てる?
 すべては「生きる姿勢」
 フランス人は老化を気にしない
 毎日、ちゃんと鏡を見る
 鏡を見ながら、自分に問いかける

Lesson2 おしゃれを手抜きしない
 誘惑するために服をまとう
 外見はコントロールできる
 自信をもって装う
 年を重ねたら、靴にお金をかけなさい
 やっぱり靴はイタリア製
 安物の靴といい靴の違い
 靴選びのチェックリスト
 カトリーヌ・ドヌーヴはシワを隠さない
 スタイルとブランドは10年ごとに見直す
 減らすことは、より多くを得ること
 体型を知るだけで、装いは格上げできる
 いくつになってもドレスは必要
 服はあなたそのものよ

Lesson3 多少のシワは歓迎する
 笑顔も表情も自然なほうがいい
 アルガンオイル1滴で
 時計の針を戻すより、3つのP
 今日から予防をしなさい
 クレンじんぐを怠らない
 高級アンチエイジング化粧品の効果は?
 進化し続ける美容法のすべて
 美容整形は一度では終わらない
 メスを入れないフェイシャルはいかが?
 食べるだけでフェイスリフトできる
 

Lesson4 髪型だけで5歳若返る
 腕のいい美容師を見つけなさい
 やりすぎてはいけない
 フランス人は毎日シャンプーをしない
 シャンプーはケチらない
 白髪を染めるか、染めないか
 閉経後、髪をどういたわるか

Lesson5 メイクもネイルも品格
 過ぎたるは及ばざるがごとし
 流行りに飛びつくのは浅はかよ
 メイクは塗り絵と思っていない?
 薄ければ薄いほど美しい
 手の甲を老けさせるネイル
 
 
Lesson6 こっそり体を動かす
 フランス人は努力が大嫌い
 運動だけが運動じゃない
 座りっぱなしをやめてみる
 フランス人は歩くのが当たり前
 ジムに行くのにエレベーター?
 呼吸は1日2万回のエクササイズ
 ヨガでさらに呼吸をととのえる
 呼吸はいつでもどこでもできる

Lesson7 休暇を取りなさい
 フランス人は1日9時間も寝る
 夜、小腹が減ったら寝るのがいちばん
 遊ぶことは、笑い幸せになること

Lesson8 太りたくないなら「魔法の朝食」を
 1日15分は日光を浴びる
 デトックスしたいなら水
 間食がやめられないのは朝食のせい
 帰ってきた魔法の朝食
ごちそうは深呼吸してからいただく
 2キロの警告をキャッチできる?
 ちょっとづつ食べて空腹にならない
 特急ダイエットは麻薬と同じ
 40代になったら代謝の変化に備える
 「分け合う」ことは「減らす」こと
 
Lesson9 年をとらないパワーフードを知ってる?
 人間は食べ物で作られている
絶対食べるべきパワーフード10
 今すぐ砂糖をやめてハチミツに
 
Lesson 10 確実に、あと数十年も生きるのよ
 ほとんどの人が平均寿命より長生きする
 今や退職年齢は70さいよ
 人造人間はそう遠くない未来
 「長生き」より「よく生きる」
 
Lesson 11 笑いとセックスに年齢制限はない
 フランス人は笑いとセックスが大好き
 セックスは冷めても美味しい
 誰が私の面倒を見てくれる?
 女性に必要な4つの重り
 幸せにしてくれる友達を持つ
 結婚は愛、そして友情、忠誠、信頼
 若いお友達に未来を見させてもらう
 お金のためではなく、自分のために働く
 趣味が仕事になる
 夢を持ち続ける

Lesson 12 さあ、今から何をする?
 人生のリストを作ったら、すぐに実行する
 今日から自分をメンテナンスする
 読むだけで魅力が伝染する女性たち

Reccette
ホウレン草のサラダ―マッシュルームとパルメザンチーズ入り
牡蠣とホウレン草のフォンデュ
アボカドのレモンドレッシングがけ
クロックマダム―バナナとオレンジ、ピーナッツバター
帰ってきた魔法の朝食
リコッタとハチミツ入りビート・ミルフィーユ
キュウリとトマトのタルタル
赤米のライスサラダ
キノコのポワレ
ナスのキャビア
イワシのシチリア風
バジルのオレキエッテ

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