Vol.119 ねぎとしょうがのきいた♪オイルサーディンの中華蒸し。
![]() |
レンジで3分チン! こうばしいごま油の香りが漂ってきたら出来上がり♪ さっぱり酢醤油味の中華風蒸し魚。 ねぎとしょうがが利いていて体があったまるし、オイル漬けのサーディンはお酢のおかげでさっぱり。 ごはんのおかずにぴったりな魚料理です。 作り方は、クッキングシートに長ネギの薄切りを乗せてその上に油を切ったオイルサーディンをドン! 千切りしょうがを散らしたら、酒、しょう油、酢、ごま油を回しかけてクッキングシートを閉じてレンジでチン。 3分加熱するだけで、い〜い香りが漂って、包みをあけたらおなかがグーってなっちゃいます。 使う酢は、黒酢がおすすめ。 もちろん普通の米酢でもおいしくできますが、ぐっと味に深みが出るのです。 餃子も酢のものにもおすすめなので次に買うときは是非♪ 魚料理ってちょっと下処理とか匂いとかが気になって、なかなかできないものだけど、これならラクラクあっというま。 缶詰めとは思えない本格味なので、魚料理食べたー、って気分になりますよ。 |
![]() | 1人分 | ![]() |
5分 |
![]() | |
| 長ねぎ | 1/2本 |
| しょうが | ひとかけ |
| A 酒 | 大さじ1 |
| A しょう油 | 小さじ1 |
| A 酢(あれば黒酢) | 小さじ1 |
| A ごま油 | 大さじ1 |
| オイルサーディン | 1缶 |
- 長ねぎは薄切りにする。しょうがは千切りにする。
- クッキングシートを30cmくらいに切り、真ん中に長ねぎをしき、油を切ったオイルサーディンを乗せる。しょうがを散らしてAを順番に回しかける。
- 2をしっかりと包んで両端をねじってキャンディ状に包み、耐熱皿に乗せてレンジ(600w)で3分加熱したら出来上がり!






